Megmutatja, hogy egy adott táplálékból milyen gyorsan szabadul fel a szénhidrát, eredetileg vércukorszint méréshez fejlesztették ki, de több fogyókúra/hízókúra alapja lett. Az alacsonyabb indexjelű élelmiszerek csak keveset, vagy egyáltalán nem tartalmaznak szénhidrátot, míg a magasabb élelmiszerek szénhidrátban gazdagok. Ajánlott kerülni a magas GI indexű termékeket, mert magas vérnyomáshoz, emésztőszervi és szívbetegséghez vezet a tartós fogyasztásuk.
|
Alacsony GI (0-55)
|
Közepes GI (55-69)
|
Magas GI (70-100)
|
|
Zöld zöldségek
|
Héjában főtt krumpli
|
Krumlipüré
|
|
Paradicsom
|
Kukorica
|
Kukoricapehely
|
|
Földi mogyoró
|
Fehérrépa
|
Pattogatott kukorica
|
|
Fokhagyma
|
Zöldbab
|
Sütemények
|
|
Hagyma
|
Tök
|
Palacsinta
|
|
Répa
|
Cékla
|
Karórépa
|
|
Cseresznye
|
Mango
|
Pasztinák
|
|
Sárgabarack
|
Sárgadinnye
|
Görögdinnye
|
|
Alma
|
Befőttek
|
Gyümölcslevek
|
|
Körte
|
Ananász
|
Szörpök
|
|
Grapefruit
|
Szárított gyümölcsök
|
Alkohol
|
|
Narancs
|
Banán
|
Érett banán
|
|
Kiwi
|
Magvas kenyerek
|
Nokedli
|
|
Zöld szőlő
|
Füge
|
Aszalt szilva
|
|
Szárított sárgabarack
|
Mazsola
|
Datolya
|
|
Zsírszegény tej
|
Fagyi
|
Édesített tejtermékek
|
|
Yoghurt
|
Kakaó
|
Zsömle, Kifli
|
|
Árpa
|
Rozskenyér
|
Édesített kekszek
|
|
Teljesörlésű tésztafélék
|
Pizza
|
Puffasztott rizs
|
|
Teljesörlésű kenyér
|
Pitta kenyér
|
Fehér kenyér
|
|
Spagetti – Makaróni (al dente)
|
Tortilla
|
Tésztafélék fehér rizsből
|
|
Zabpehely
|
Müzli (édesítetlen)
|
Müzli
|
|
Bab
|
Gríz
|
Sült krumpli
|
|
Lencse
|
Kuszkusz
|
Rizsfelfújt
|
|
Csicseriborsó
|
Háztartási keksz
|
Ropi
|
|
Almalé
|
Ananászlé
|
Cola
|
|
Vadrizs
|
Basmati rizs
|
Fehér rizs
|
|
Keserű csoki
|
Lekvár
|
Normál csoki
|
|
Gyümölcscukor
|
Méz
|
Cukor
|
Mai időjárás:
Max hőm.: 17 °C
Min hőm.: 2 °C
Mérlegszeptember 23. - október 22.
Ne akarj egyedül vinni mindent a válladon, nem neked kell meghódítani a világot. A lényeg hogy mindenki egy keveset adjon el, hidd el, ha apró léptekben haladsz úgyis eléred majd a célod. További horoszkópok »
