Sok idős ember szeret úszni, s egy új tanulmány szerint ez jót is tesz a vérnyomásuknak. Negyvenhárom idősebb nő és férfi esetében azt találták, hogy akik hetente néhány alkalommal eljártak úszni, azoknak csökkent a szisztolés vérnyomásuk.

A legtöbbjük 131-es higanymillimétrenyi szisztolikus vérnyomással kezdte el az úszást, ez az érték három hónappal később 122-re csökkent. A szerzők emlékeztetnek, hogy a normális vérnyomás 120/80, a 140/90 már a magas, a kettő közötti pedig pre-hipertóniát jelent.

Az úszás jó lehetőség idősek számára a mozgásra, mert kíméli az ízületeket és nem okoz túlmelegedést. Ráadásul a tanulmány szerint egészségügyi előnyei is vannak. Az American Journal of Cardiology-ban közzétett tanulmány az első, amely bebizonyította, hogy az úszás segíti a vérerek működését felnőtt korban és megfékezi a vérnyomás megemelkedését. Az úszás ezért is vonzó mozgásforma az idősebbek számára.

Negyvenhárom, a tanulmányban részt vett hatvanas éveiben járó embert két csoportra osztottak, az egyikben relaxációs gyakorlatokat végeztek, a másik csoport pedig úszni kezdett járni. A vizsgálat végére azoknál, akik úszni jártak átlagosan 9 ponttal csökkent a szisztolés vérnyomás, ezzel szemben a másik csoport, akik relaxációs gyakorlatokat végeztek nem mozdult ez a szám - számol be az eredményekről a chicagotribune.com.

OrientPress Hírügynökség